Witam! Mam spory problem z poprawą wyniku w wyciskaniu. Z siłownią mam do czynienia od około 3,5 roku. Przez część czasu była tylko uzupełnieniem pod sw. Myślę że w przeszłości zrobiłem spory błąd ponieważ gdy byłem jeszcze raczkujący (wyciskanie około 70kg) zastosowałem trening z linku podanego poniżej. Z perspektywy czasu wiem, że był to błąd [...]
[...] obudzilem sie po przespaniu pierwszej nocy w domu, poprzednia spedzilem w szpitalu. mialem robione metoda jakas ze mam tylko 3 dziury bez naciecia pobrania przeszczepu pod kolanem ponoc ta metoda jest nowsza i lepsza, tak tlumaczyl lekarz. dzisiaj o 12 musze zdjac moja szyne z nogi i fizjo kazal mi byc z gola noga od dzis oczywiscie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wstanie zrobić sobie przed treningowego posiłku. 2. Czy byłby mi ktoś wstanie napisać przykładowe diety na trening z siłownią, sprawnościowy i dzień bez treningu (Biorąc pod uwagę fakt, że chciałbym spalić tłuszcz) 3. Czy przydałaby mi się jakaś suplementacja? Spalacz? 4. Po treningu (trwa około 2 h) zawsze przez kilka godzin muszę odpocząć i [...]
Witam, od jakiegoś czasu czuję się coraz gorzej. Mega osłabienie, zmęczenie znużenie, brak chęci do czegokolwiek, obojętność, poddenerwowanie+ mega potliwość(wczoraj np. grałem w piłkę to koszulka była jakby wpadł do basenu..z głowy to kapało ba leciało ciurkiem). Poza tym jakiś dziwny problem z podbrzuszem.. byłem u chirurga gdyż podejrzewałem [...]
[...] do rozwiązywania czy co w każdym razie było w niej napisane coś w stylu: "zażywanie więcej niż 5g dziennie kreatyny to doping" i spierał sie ze mną że tak jest szukałem na forum ale nie znalałem nic przekonywojuncego co by temu przeczyło. czy macie może coś takiego, tylko żeby podpisał sie pod tym jakiś autorytet, doktor profesorek czy coś
Witam , mam 17 lat , waga 92kg , wzrost 196cm , bf w miare niski. Trenuje 3 razy w tygodniu fbw 5x5 objętościowa wersja , celem jest masa oraz siła w podstawowych ćwiczeniach , diete mam na około 4500kcal dziennie. Jestem teraz 3 tydzień na cyklu mono z fitmaxa + przed treningiem napalm shot. Właśnie kończy mi sie bcaa i zamierzam kupić , w [...]
Wiek 29 Dieta - to podstawa! Staz - w kratke Witam zapuscilem sie ostatnio troche, wiec od 2tyg zaczolem sie za redukcje/odchudzanie wtorek/piatek silownia bieg pon/wtore/czwar/piat bieg pompki ewent. rower Z uwagi tego ze nigdy nie pilem kofeiny, dziala namnie dosc mocno. Kupilem Fitmax Don`tStop, 150mg kofeiny dziala pobudzajaco i tego bylo mi [...]
Cześć, Coś od ok 2 miesięcy lecę cypio 300mg/week (rozbita dawka - 150mg w poniedziałek i 150mg w czwartek). Wcześniej leciałem propa 100mg e2d. Test idzie pod regenerację, spalenie fatu, wyrobienie sylwetki, nie zależy mi na dużej masie. Wrażenia z cypio - bałem się że zacznie zalewać (nie chcę brać IA) a tu okazuje się że bardziej zalał mnie [...]
[...] taki mini cykl kreatynowy (40dni) skladajacy sie z: - Victory Creatine Pure 400g (Weider) - Vitamin A-Z Antioxidant Formula (HITEC) - ZMA (prosze o pomoc w wyborze i wziac pod uwage zawartosc tych witamin ktore wymienilem powyzej ) - Tauryna (prosze o pomoc w wyborze) - Omega 3 (Trec) Czy wypadaloby dodac cos jeszcze?? bo w sumie fundusze [...]
mam problem który pojawia sie po ogoleniu sie pod pachami(tylko)chodzi bowiem o to że po kilku godzinach pojawiają sie czerwone krostki cos w stylu uczulenia które brzydko wygladają.Używam maszynki z "mydełkiem" i piankę Gillet for woman.Moze macie jakies pomysły co z tym fantem zrobić? no bass no fun
[...] lat trenowałem na siłowni(systematycznie z Planem itp.) Pod koniec sierpnia 2011 r zacząłem odczuwać lekki ból braku lewego nawet gdy wykonywałem ćwiczenia bez obciążenia( podnoszenie hantli stojąc np.) Byłem u lekarza rodzinnego przepisał mi maść "Ibalgin Sport" smarowałem ją codziennie ale to nic nie daję. Poszedłem jeszcze raz po ponad 2 [...]
[...] nie przejmujac sie brzuchem i probowac dobic do swojej wagi i wtedy redukowac czy odrazu zrobic diete z minusowym kcal i zrzucac bebech?chodzi mi o to aby nie robic sobie pod gorke pozniej i nie miec jeszcze wiekszych problemow a wiem ze te rejony sa strasznie oporne co do wytapiania zbednego schaboszczaka....I drugie pytanie ( jesli ktos [...]
Witam wszystkich. Na forum bywałem od dawna,pod różnymi nickami, kilka osób mnie pewnie pamięta, kilku osób już nie ma... :/ Wiedzę na temat dopingu, treningu diety posiadam. Nie wiem jednak wszystkiego... ;) Wiek: 32 Staż treningowy: 16 - wyłącznie ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, biegi. Stosowane SAA - test, meta, deka - 10 lat temu, więc [...]
[...] propa i wino z alphy oraz tren acet jestem po 8 strzałach. Podjadam prowiron 2 x 25 mg i nolvę 2 x 20 mg żeby maksymalnie zbić aromat. Wczoraj zrobiłem wyniki bo jakaś mi sę pod sutkiem boląca gulka zaczęła robić i wyszło: Estradiol - 6 III 53,4 pg/ml 11,6 — 41,2 Prolaktyna (PRL) 7,05 ng/ml [...]
[...] teraz wiem, że realia są inne). Judo było na moim osiedlu, nie musiałem płacić za dojazdy do innych klubow, wiec tam zaczalem przygode z SW Szybko jednak motywacja z samoobrony zamieniła się na czerpanie przyjemności z treningów i rozwijania umiejetnosci. Teraz studiuje w innym mieście i ćwiczę 2 miesiąc pod MMA. Zapraszam do dyskusji
[...] oraz inne zachęcające do umiarkowanego spożywania alkoholu posty. Natomiast z drugiej strony odwieczna świadomość, że alkohol po prostu szkodzi. Biorąc pod uwagę, że w bieżącym miesiącu (kwiecień) mam 4x 18stki pytam się: -racjonalne argumenty pić\nie pić -piwo\wódka inne przydatne rady :) A może tak jeszcze wtrącę. Jak [...]
[...] walce, Liddell powiedział, że zacyduje na macie a nie na konferencji. Po 2 miesiącach, Liddel trenuje na macie w swym gymie The Pit. Właśnie urządza urodziny swego syna Cady’ego , jest w bardzo dobrej formie w i wpołowie “wycieczki" (jest gotowy na 50%). Reszta bardzo ciekawego artykułu o Icemanie pod tym linkiem. http://www.fight24.pl/?p=260
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziwne wcięcie między bicepsem a przedramiem, moim zdaniem nie wygląda to interesująco. Mało tego moje nogi mają 53cm obwodu, moje posiłki wyglądają dobrze staram się jeść pod moją dietę, ale czuję jakby wszystko szło mi w nogi (głupio to brzmi). Zrobiłem sobie siłownie ćwiczę od 1miesiąca w domu sztangi obciążenie ławka, staram się ćwiczyć 4 [...]
[...] 15 lat, 185cm wzrostu, 77kg. postanowiłem kupic sobie Thermo Speeda, ponieważ słyszałem ze to jeden z najlepszych reduktorów tłuszczu. Miałem taki plan ułozyc sobie diete pod ten suplement, dośc mocno sie odchudzić, przy okazji złapać troche mięśni, póxniej jeden cykl masowy i rzeźbe i taką forme utrzymywać. Zależy mi tez na dynamice, ponieważ [...]
